Kada se suočavamo s prekomjernim pritiskom vršnjaka u školi, važno je znati prepoznati situacije koje nas tjeraju izvan naše zone udobnosti. Često se čini da je pritisak vršnjaka jednostavno neizbježan dio adolescencije, ali postoje načini kako se s njim nositi bez da izgubimo vlastiti identitet ili vrijednosti. U ovom članku istražit ćemo različite aspekte tog pritiska i kako ga prevladati.
Što je zapravo pritisak vršnjaka?
Pritisak vršnjaka može se manifestirati na mnogo načina. Od poziva na izlaske i potrebe za ponašanjem koje možda nije u skladu s vašim vrijednostima, do nagovaranja na konzumaciju alkohola ili droge. Vršnjaci mogu stvoriti osjećaj da se morate ponašati na određeni način kako biste bili prihvaćeni. Na primjer, ako vaš najbolji prijatelj odlazi na zabavu gdje svi piju, može vam biti teško odoljeti kada se osjećate kao da ćete ispasti iz društva ukoliko ne pođete.
Prepoznajte vlastite granice
Jedan od najvažnijih koraka u suočavanju s pritiskom vršnjaka je postavljanje vlastitih granica. Pitanje je – što je vama prihvatljivo, a što nije? Napravite popis svojih vrijednosti i načina na koji težite živjeti svoj život. Kad dođe situacija u kojoj osjećate pritisak da učinite nešto što nije u skladu s vašim uvjerenjima, taj popis može biti vaš oslonac. Na primjer, ako izbjegavate konzumaciju alkohola, prisjetite se zašto je to važno za vas i kako se to odražava na vaš život.
Komunikacija je ključ
Otvoreno razgovaranje s prijateljima o svojim osjećajima može značajno olakšati situaciju. Umjesto da se povlačite u sebe ili se osjećate bespomoćno, pokušajte objasniti zašto ne želite sudjelovati u određenim aktivnostima. Možda ćete otkriti da i drugi prijatelji imaju slične osjećaje, a zajednička podrška može učiniti čuda. Na primjer, ako neka skupina vaših prijatelja odlazi na zabavu gdje se očekuje konzumacija alkohola, možete im reći: “Želim se dobro zabaviti, ali ne želim piti. Možda bismo mogli raditi nešto drugo ili se zabaviti na zabavi bez alkohola.”
Kreativni odgovori na pritisak
Nema jedinstvenog rješenja za svaki problem, ali postoji nekoliko kreativnih načina kako se možete suočiti s pritiskom vršnjaka. Možete isprobati sljedeće strategije:
Pripremite “izgovore”
Mnogi ljudi se osjećaju nelagodno kada im je potrebno reći ne, pa je dobro imati spremne odgovore za situacije u kojima se suočavate s pritiskom. Na primjer, možete reći: “Imam druge planove” ili “Ne osjećam se dobro” ako ne želite ići na neku zabavu. Takvi odgovori mogu biti učinkoviti i pomoći vam da se osjećate manje pod pritiskom.
Nađite podršku u grupi
Pronađite prijatelje koji dijele slične vrijednosti i interese. Grupe podrške mogu pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja, jer se osjećate sigurnije kad znate da niste sami. Zajedničke aktivnosti i interesi, poput sporta, umjetnosti ili društvenih akcija, mogu biti odličan način da se povežete s drugima koji imaju slične poglede.
Učenje od iskustava
Ponekad je najbolji način za suočavanje s pritiskom vršnjaka da učimo iz prošlih iskustava. Ako se sjećate trenutka u kojem ste popustili pritisku i kako ste se tada osjećali, upotrijebite te emocije kao motivaciju da to ne učinite ponovno. To će vam pomoći da izgradite otpornost i dokazuje da ste sposobni donositi odluke koje su u skladu s vašim uvjerenjima.
Svakako, suočavanje s pritiskom vršnjaka može biti izazovno, ali nije nemoguće. S razumnim strategijama, podrškom prijatelja i jasnim postavkama granica, možete naučiti kako se nositi s ovom vrstom pritiska i izaći iz situacije jači nego ikad. Na kraju, najvažnije je ostati vjeran sebi i svojim vrijednostima, bez obzira na to što drugi misle. Uživajte u svojoj jedinstvenosti i ne zaboravite da pravo prijateljstvo uključuje podržavanje jedni drugih u donošenju zdravih odluka.